スタン前宙タイプ1 股関節地面反力型 チュートリアル
2種類あるスタン前宙のうち、タイプ 1 股関節地面反力型のチュートリアルです。
スタン前宙タイプ 1 股関節地面反力型の情報については以下
スタン前宙タイプ 1 股関節地面半力型
博士！走って前宙の役に立つスタン前宙ののやり方を教えて！
いいよ！ そしたら、2 種類あるスタン前宙のうち、タイプ 1 股関節地面反力型をやるべきだね！
スタン前宙は大きく分けて 5 段階あるよ 細かい原理は、補足に書いてある他のページを見てね このページでは主に、どういった動きをすればいいかだけ確認するよ
ちなみに、2. ジャンプの瞬間からはこのタイプ 1 股関節地面半力型も、タイプ 2 膝関節摩擦力型も全く一緒だよ！
1. ジャンプの準備
まずはジャンプの準備だ 腕を上に伸ばして立った状態から、少しかがもう 目安は膝と腰が 90 度くらいかな！
そのあと、腕を下ろしながら、曲げた膝と腰を伸ばしてジャンプするよ！
この時の注意点は
- 最初は胸を張った状態
- 顔はずっと前を見る
- 上半身とスネは常に平行
だよ！
ずっと前を見て、上半身とスネは平行だと、スクワットしてるみたいだね！
ほんとその通りだね！ スクワットって、一番強く地面を踏める姿勢だから、前宙の時も有効ってことだね！ 詳しくは スネと上半身を平行にする を見てね！
もっと勢いをつけたい場合は、かがむ前に一瞬背伸びして、そのあと一気にかがんで一気にジャンプするといいよ！
なんだか垂直跳びみたいだね！ 腕は上からおろしてくるんだね？
そうだね！ 前宙に引き上げはないから、腕を上に振る必要はないよ！ 上に振るとバク宙の向きの回転になってしまうからね 詳しくは 前宙に引き上げはない を見てね！
2. ジャンプの瞬間
ジャンプの瞬間の姿勢は、前を向いて、膝と腰が伸びた状態だよ！ でも腰は少しだけ曲がっていて、ちょっと前かがみな姿勢なんだ
なるほど、膝と腰がちゃんと伸びないとジャンプできないもんね ちょっと前かがみなのは、蹴りの方向と重心の方向をズラして回転をつけるためだよね？
そう！宙くん、ものわかりがいいね！ じゃあなんで前を見るかもわかるかな…？
んー、下を見て、より前かがみにならないようにかな…？ 前、博士が言ってた気がする！
うんうん！その通り！ 人間、下を向いてしまうと、腰を曲げてしまうからね 膝と腰を伸ばすことでジャンプしているのに、腰を曲げてしまうと、膝だけでジャンプしてるのと一緒になってしまうんだ
なるほど！ 思い出した！ 蹴る時は頭を下げない(前を向く) で言ってたね！
3. 空中
空中でやることは、バク宙とかと一緒でとっても単純だよ！
- 小さく抱え込む
- 身体に力を入れる
この二つだけだ
ええ？ お尻をあげるとか、胸で回るとか色々言われたよ？
実はね、それらはうまく回った結果なんだ 例えば、「お尻をあげる」っていうのは、回転してるからお尻が上がってきてるだけで、別にお尻を上がらせた結果回転したわけじゃないよ
んーたしかに…
4. 着地準備
空中できちんと回ったと思ったら、抱え込みをほどいて、着地準備を取ろう 今度は回るときとは逆で
- 身体を大きくする
- 身体の力を抜く
を行えばいいよ
でも着地準備が遅すぎると、回転が余ってしまって危ないよ 回転が余りすぎると、顔から地面に突っ込んでしまうこともあるんだ 頭から突っ込まなくても、膝が顔に当たったり、腕を着いた時に骨を折ってしまうこともあるよ
ええ…！ じゃあ早めに着地準備をとるのがいいってこと？
んーどちらかといえば、遅いより早い方がいいね でも、着地のタイミングがわかるまで、マットなどで安全に練習するのが一番だよ！
5. 着地
着地は、足への衝撃が大きいから気をつけてね 膝をクッションのように使って、衝撃をやわらげてね
着地を止めるにはどうすればいいの？
慣れないうちは、着地で止めようとすると危ないから、最初は立とうとしなくてもいいくらいだよ！
慣れてきたら、スクワットの姿勢で着地だ このとき、腕の使い方にポイントがあるよ 前宙の場合は少し多めに回転をかけて、回転を余らせておいて、着地したら、余った回転を打ち消すように腕を下から上に回すんだ そうすると着地がうまくとれるよ！
でも回転を少し余らすのは危ないんじゃない？
そうだね！だから上級者向けのテクニックだね！