走って前宙やり方
走って前宙のやり方の説明です
博士！走って前宙のやり方を教えて！
いいとも！ 前宙は恐怖心が少なくて、とっつきやすいよね でも油断しちゃダメだよ
前宙は 5 つのフェーズがあるよ
蹴る準備
遠くに、後傾するようにホップ
まずは助走とホップだ 実はね、このフェーズが一番大事なんだよ…！ 前方系はね、ホップが 9 割と言っても過言ではないんだ
え、そうなの？ なんで？
前方系の回転と高さの源は助走だからだよ もしホップで高く跳んだり、距離が出せなかったりしたら、宙返りは絶対うまくいかない 詳しくは 宙返りはホップが 9 割を見てね！
特に、前方系は前に宙返りが流れがちだ 真上にとび出るためには、やや後傾で地面を蹴り始めなければいけない そのためには、ホップで少し後ろ向きの回転をかけておく必要があるんだよ
蹴り
ここで大事なポイントが二つあるよ
- 蹴っている最中に腕を下ろす
- 頭を下げない
蹴っている最中に腕を下ろす
博士が前、前宙に引き上げはないよって言ってたね！ リンク: 前宙に引き上げはない
頭を下げない
怖くて、回りたくて、頭を下げちゃうよ！
そこをいかに我慢できるかが良い前宙ができるかを分けるよ
なぜ頭を下げちゃいけないかは 蹴る時は頭を下げない(前を向く)で説明してるよ！
空中
素早く抱え込む
空中に出たら素早く抱え込もう！
え、それだけなの？ お尻を上げるとか、胸で回るとか言わない？
んーそれってどっちも、回転しているからそうなるわけであって、それを実践するから回転するわけではないんだよ 特にお尻を上げるって、回転していることを言い換えてるだけだよね
あーたしかに…！ 速く走るために、前に進むって言ってるのと一緒だね、回るためにお尻を上げるって言うのは…
そうなんだ でもお尻を上げる意識でやると上手くいくこともあるから、コーチの言うことをしっかり聞いてね！
空中にでたら、素早く抱え込むだけでいいんだ 抱え込むのを待つと高さが出てるように見えるけど、実際の高さは蹴りの強さだけで決まるんだ だから、パフォーマンスする目的でないなら、素早く抱え込もう
わかった！
着地準備
回りきったと思ったら着地準備？
そうだよ！ 着地を取るために、抱え込みを緩めよう これが遅れると、回りすぎて地面に顔面からツッコんだり、散々な目に合うよ！
あー友達が前、着地の時に膝に顔面ぶつけてた…
着地
最後に着地だ！ 着地は、バク宙のところでも紹介したけど、腕をうまく使ってね！
覚えてるよ！ 回転が余っているか、足りないかで腕を回す方向を変えるんだよね！
そう！よく覚えているね！ 前宙は回転不足になると後ろに転んでしまうリスクが高いんだ だから本気で着地を止めに行く時は、少し多めに回転をかけて、腕を後ろに回すことで余った回転を殺すのがいいよ！