顔はどこを向くのが正解？
各技における最適な顔の向きについての解説です
顔の向き3パターン
博士ー！ コーチに、アゴを引けとか、上を向けとかいろいろ言われて訳わからなくなっちゃった！ どういう時にアゴを引いて、どういう時にアゴを上げればいいの？ 顔ってどこを向くべきなの？ 技によって違うよね？
顔の向きかー難しいよね 大きく分けて
- アゴはまっすぐ
- アゴを上げる
- アゴを引く
の3パターンあるね
使いたい筋肉によってアゴの向きを変える
どう使い分けるの？
主に、使いたい筋肉によって顔(アゴ)の向きも使い分けるよ アゴを上げると、背筋の力が強くなって、 アゴを引くと、腹筋の力が強くなるよ
そうなんだ！ 確かに、重いものを地面から持ち上げる時は背筋を使いたいから、上を向くね
そうそう！ 逆に腹筋する時に上を向いている人っていないよね
そっかー 抱え込みや屈身の姿勢の時はアゴを引けっていうのはそう言うことだったんだ 反る伸身のときは背筋を使いたいからアゴを上げろって言うよね
参考: 屈身宙返りではアゴを引く
参考: 伸身宙返りではアゴを上げる
ただね、抱え込みのときもアゴを上げる場合もあるよ！ それはこっちを見てね！
あとは、身体もまっすぐのときはたいていアゴもまっすぐで、腹筋と背筋どちらも同じくらい使いたい場合が多いね
逆に、姿勢が崩れてる時は、アゴの向きを変えることで姿勢を直しやすくなるよ
顔の位置はとても重要
姿勢以外でも、顔の位置ってとっても重要なんだ なぜなら
- 頭は重い
- 三半規管(さんはんきかん)がある
からだよ
頭は重い
宙くん、頭って何kgくらいあると思う？
んー、2,3kgくらい？
子供だとそれくらいだね 実は成人男性では5-6kgあるんだよ！ ボーリングの球と同じくらいの重さなんだ！
そうなんだ！ そんなに重かったら、頭の場所によって技のやりやすさって全然違うね！
そうさ！ しかも顔は身体の先についてるから、回転するときなんかは余計に重要なんだよ
顔の位置で感覚が変わる
もうひとつの「三半規管がある」ってどういうこと？
三半規管っていうのは、耳の中にある、平衡(へいこう)感覚をつかさどる器官だよ
平衡感覚ってことは、その三半規管が、僕たちの身体のバランスをとってるってこと？
そうなんだ 三半規管によって、自分が今直立してるとか、倒れかかってるとか、そういうのがわかるんだよ 目を瞑っていてもバランスを崩してしまったのってわかるよね？ それは三半規管のおかげなんだ
なるほど じゃあ乗り物酔いとかも三半規管がおかしくなっちゃったせいなのかな？
そうだね
その三半規管が顔にあるから、顔の位置が変わるだけで、身体の感覚ってとっても変わってしまうんだ
そっか！ じゃあ技の覚えたての頃から正しい顔の位置で覚えないと、あとで顔の位置を直して感覚が変わると苦労しそうだね！
そうさ！ だからコーチの言うことをよく聞いて、最初からちゃんとした姿勢、ちゃんとした顔の位置で技を覚えるんだよ！